Citlivosť je príťaž alebo dar?

Zrelého jednotlivca so zvýšenou citlivosťou (HSP, higly sensitive person) možno poznať podľa toho, že je vnímavý voči sebe i svetu (t.j. podporuje druhých, chráni prírodu, vníma svet ako jeden celok), bdelo využíva intuíciu, má vysokú emočnú a sociálnu inteligenciu, rešpektuje seba a ostatných v bytostnej komplexnosti (v emóciách, postojoch, priestore), je zakotvený v realite, vnútorne slobodný a vie si nadstaviť zdravé hranice a spätnú väzbu. Má zvnútornenú schopnosť mentalizácie.

Vysoká senzitivita (aj napriek svojej vyčerpávajúcej zložke, viď. 1. časť) predstavuje dar. Dôležité pre takto obdarovaného jednotlivca je, aby začal na seba nazerať inými očami a naučil sa ho využívať. Predpokladom toho je:

  • prijať samého seba takého, aký som (svoju inakosť), byť k sebe milý, dobrý a súcitný,
  • rešpektovať svoje intenzívne prežívanie, ktoré je normálne vzhľadom na špecifickosť nervovej sústavy,
  • uvedomenie, že v tom nie som sám a že je na svete obdobných 15 až 20 percent ľudí,
  • poznanie, že s hypersenzitivitou sa dá pracovať tak, aby nebola záťažou ale výhodou (napr. v sebaporozumení, osobnom rozvoji, intuícii),
  • dbať na uspokojovanie svojich špecifických potrieb (t.j. byť v kontakte so svojimi potrebami, rozpoznávať svoje varovné signály a podľa nich sa postarať o seba, naučiť sa relaxovať, ventilovať ťaživé stavy, vedieť rozpoznať, ktoré emócie sú moje a ktoré mi nepatria, vyznať sa vo svojich emóciách, pomenovať ich a bez hodnotenia prijať),
  • vyhľadať pomoc v zložitých situáciách (upriamovať svoju pozornosť na svoje zdroje, vyhľadať podporu blízkych, psychológa, psychoterapeuta),
  • mať odvahu žiť plnohodnotný život podľa vlastných kritérií (t.j. taký aký som a nie aký by som mal byť),
  • učiť sa riešiť konflikty a nie sa im za každú cenu vyhýbať (Ed Diener: „Ak chceme dôjsť ku šťastiu, nemôžeme trápenie obísť, ale musíme ním prejsť“),
  • uvedomenie si, že vždy budú existovať ľudia, ktorí ma budú kritizovať, preto budem konať tak, ako uznám za vhodné a budem sám sebou,
  • pred „utápaním sa“ v nespravodlivosti a obviňovaní páchateľa môjho trápenia sa budem radšej zameriavať na starostlivosť o seba a liečenie svojej bolesti.

Keď sa človek skontaktuje so svojou zvýšenou senzitivitou, všetko zrazu dáva zmysel, začína sa na seba dívať novými očami, prestáva voči sebe vyvíjať tlak a viac sa sústreďuje na vnímanie svojich potrieb, ktoré predtým potláčal, začína sa rešpektovať a chrániť, je k sebe láskavejší a život sa tak preňho stáva jednoduchším a krajším.

„Vlny nezastavíš, ale môžeš sa naučiť surfovať.“ (Jon Kabat-Zinn)

 

Použité a iné užitočné zdroje:

https://www.forbes.sk/hypersenzitivny-clovek-zachytava-signaly-ktore-si-ini-nevsimaju-vnima-aj-atmosferu-v-skupine/?fbclid=IwAR2fk6zPkAxdvjKRiLaKmoQovaHcMeaJM_A2RL1Z6EYoAEQYtle1j9-OwxY

Sohst, K.: Citlivost jako výhoda. Jak proměnit svou citlivost v sílu. Praha: Grada, 2016.
Šulistová, J.: Strach z odlišnosti. https://psychologie.cz/strach-z-odlisnosti/
Šulistová, J.: Nenahraditelní. https://psychologie.cz/nenahraditelni/
www.hsperson.com
www.zartbesaitet.net
www.hochsensibel.org